[...] teraz muszę szybko szamę na jutro zrobić i popracować jeszcze trochę :P Niestety pewnie cały ten tydzień będzie tak wyglądał. Na siłkę mam w planie pójść w piątek wieczorem jak przełożonym nie wpadną ciekawsze pomysły co mogę robić w wolnym czasie, no i jeszcze w weekend, jak namówię chłopaka żeby się ze mną wybrał ;] W weekend też w planie [...]
- no jak wczesniej chudlam to bylo tak okolo 110/160/60 , teraz sie zastanawiam zeby jesc tych wegli mniej jednak -no a hiit czy aeroby to nie trening? bo wiem, nie mam silowego, ale chyba w tym przypadku tez wypadaloby jesc okolotreningowe? - kurcze, czyli tak jak myslalam, z tym obwodowym... czy jest cos co moge w takim razie cwiczyc w domu, co [...]
Misworld dzięki za wskazówki, każe się przydadzą :-) Burpee robię tak jak napisałaś, z tymże ten wyskok to ledwo nad ziemię udaje mi się zrobić ;] Brzuszki odwrotne to takie leżąc na ławeczce unosi się biodra do góry mięśniami brzucha, z nogami pod kątem 90 stopni: http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Poszło szybko tym razem bo właśnie [...]
[...] gdy sędzie wcale powiedzmy sobie szczerze nie rzadziej "pomogą" United,Realowi,Juve czy Milanowi to wtedy jest ok,sędzia też człowiek może się pomylić itp.bądź w ogóle cisza jak makiem zasiał,np.Neymar zdobędzie bramke którą nominują do jakiejś nagrody jest ok,natomiast gdyby to Leo zdobył to znów heit że go na siłe "wciskają". itd. Jak sam [...]
[...] z niego mistera phisiq bo to szybko może zniechęcić. tylko tyle i aż tyle:-P W sumie nie sposob sie z Toba nie zgodzic. Norma w podanym przez Ciebie wieku - jasne, jest jak mowisz. Bo norma to facet wracajacy z pracy, obiad na stole, nastepnie piwko, tv, kapcie, pizza, orzeszki, paluszki. W weekend tak samo, tylko najczesciej bez pracy. [...]
@xper a do krucyfiksa to już się nie odniosłeś %-) ? ojojoj - i myślisz, że jak dasz Schauba bijącego Cro Copa na avatar to znaczy, że nie jesteś ślepym psychofanem %-) co do Nogueiry to ofc grubo wygrał 1R Cro Cop z nim m.in. broniąc obaleń, ale w 2R Nog go szybko obalił i równie szybko odklepał. dobra z mojej strony koniec offtopu. Chcesz [...]
Widzę, że w temacie coś ucichło, a ja sobie przypomniałam o lakierach do paznokci, których niestety nie ma w Polsce (przynajmniej rok temu nie było jak kiedyś szukałam, ani nawet na angielskim ebayu, żeby zamówić, ale może to się zmieniło). Mam nadzieję, że niedługo się pojawią u nas. A może już są? Poszukam i jak znajdę napiszę. Kiedyś zleciłam [...]
[...] 2 rundy. Bektic świetnie się zaprezentował, pełna dominacja w parterze a nawet w stójce. Jednak Redmond to debiutant jeszcze w short notice. Co by nie było krytyka jak Rogan mówił, Bektic mógł skończyć tą walkę i tego nie zrobił. Przy takiej dominacji zawodnicy powinni kończyć walki w UFC jeśli chcą być dobrze traktowani przez [...]
[...] i przy okazji osoba uprawiająca PK czyli traceur (czytaj . traser). Parkour tym się różni od 3run'u ,że stawia nacisk na efektywne przemieszczanie a nie efektowne tak jak 3run (salta ,śruby i inne różne efektowne triki) w Parkour są techniki (wiem ,wiem dziwnie brzmi ale tak się przyjęło). Na tym filmie z Bellem są jednak salta a to [...]
w MMA te trofea szybko zostają poddane weryfikacji jak np Ben Rothwell nokautuje mistrza K-1, biały pas BJJ Jones poddaje czarny pas Belforta, olimpijski zapaśnik Romero przegrywa w walce zapaśniczej z takim zapaśnikiem jak Brunson a ci często co mają te osiągnięcia na papierze i mnóstwo czarnych pasów to często ch**a potrafią.. Pettis co [...]
najlepiej podziel sie z jakims kolega omka i go obserwuj a sam przybij enana to bedzie wiadomo na 100% jak cie nie ruszy enan a tym bardziej jak kolega ruszy do przodu z masa to musisz cos zmienic w diecie lub treningu albo w jednym i drugim albo tak na szybko idz i zrob test na poziom testosteronu, grosze to kosztuje, szybko sa wyniki i wszystko [...]
[...] nie hormonalnym anabolikiem Anabolizm białek , polega na wiązaniu malych cząsteczek aminokwasów w ielkie molekuły białek.Jednak aminokwasy nie moga być w organiźmie wiązane jako takie, ale musza wstępnie ulec przemianie do związków bogatoenergetycznych, nazywanych aminoacyloadenylami.Proces adenylacji , który jest wstępnym krytycznym etapem [...]
Ważne by jeszcze w pomieszczeniu w domu się rozgrzać jest zimno a więc nie 3 min szybko szybko bo bo co? Rozgrzewka musi trwać często nawet kilkadziesiąt minut jak w moim wypadku. Ubior o dziwo jeżeli nie są to mrozy po -20 stopni to wcale nie tak grubo musisz pamiętać o tym że jeżeli ubierzesz się zbyt ciepło to automatycznie obniżasz odporność. [...]
[...] ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w stylu to lubię tego nie lubię. Na redukcji było to tak : białko - 3,0g/1kgmc węglowodany - [...]
Gdzie dałeś to carbo, w jakiej ilości i czy z czymś je łączysz? Czy w bilansie białka masz zsumowane roślinne i zwierzęce czy tylko te drugie? Generalnie dodaj trochę węgli i tłuszczu oraz ogranicz białko. Więc tak. 1.Carbo dałem tylko w dzień z treningiem (wiadomo) piję je dopiero , gdy skończę trening siłowy i łączę z białkiem oraz 5g jabłczanu [...]
[...] minut przed treningiem? 3.Kiedy się ważyć i kiedy dodawać kaloryczność. Czy lepiej ważyć się co tydzień i wtedy coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie zmieniać? 4. Robię ciągle po treningu aeroby po 20 minut na rowerku , myślałem żeby je odpuścić na razie , bo nie podlewam [...]
[...] myślisz. popierwsze nie wykonuj poleceń napastników. mnie kiedys zaszło dwóch typow od tyłu i złapali pod ramiona i kazali iść prosto (w krzaki) od razu się zatrzymałem. a jak grozili pobiciem jeśli nie dam kasy, to sie oddalilem spokojnym krokiem (czasem sie nie da i trzeba sprintem *******lać jak najdalej i jak najszybciej). czasami gdy ktos [...]
kilobb, nie wiem na ile to Cie przekona, ale oto, co nt. pasa pisal Wodyn: WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym [...]
[...] maksy dla innych cwiczen, ktore moglyby wejsc w moj trening. Kilka stronek wczesniej tez widzialem, ze niektorzy udzielali tu pomocy wiec i ja sprobowalem. Dlatego bylbym wdzieczny, gdyby ktos mi pomogl, bo jak juz pisalem jestem tu nowy i niechcialbym sie tak szybko zniechecic do tego forum, bo widze, ze naprawde fajnie jest prowadzone.
misiek4300ja tez jak nie mialem dipsow i podciagania to mi reka nie rosla. Wszytsko szlo mega szybko do przodu a reka zostala;/. Jezeli nie ma dipsow i podciagania trzeba cos dorzucic raczej
Redukcja by Karniak ;]
